Horké počasí a vysoké teploty během letních měsíců jsou pro mnoho lidí příjemné, ale také představují riziko pro naše zdraví. Poměrně rychle může dojít k přehřátí organismu, když si nedáte pozor. Naštěstí existuje hned několik věcí, která můžete velmi jednoduše dodržovat každý den a předcházet přehřátí těla bez ohledu na to, jak vysoké teploty venku panují.
Hydratace je nejdůležitější
Každý den konzumujte dostatečné množství tekutin. Dehydratace představuje velké riziko, když přijdou obrovská horka. Proto je velmi důležité, abyste pili dost čisté vody, vody s citronem, bylinkové čaje nebo kokosovou vodu. Poslední jmenované vám také doplní elektrolyty.
Oblečení a opalovací krém
Víme, že oblékat se více v horkém počasí není příjemné. Pravdou je, že nejvíc záleží na materiálu. Zvolte si extrémně lehký a prodyšný materiál. Potom je jedno, jestli budete mít na sobě jen tílko a šortky nebo šaty s dlouhým rukávem. Dokonce i v oblečení se můžete v létě cítit příjemně.
Zdroj obrázku: Freepik
Přehřátí může ovlivnit i jídlo
Těžké nebo kořeněné jídlo způsobí, že se váš organismus rychleji a více zahřeje. To může přispět k přehřátí organismu. Na těžké jídlo jistě nebudete mít ani chuť. Proto si raději připravte salát nebo těstoviny. Budete se po jídle cítit skvěle, lehce a snadno jídlo strávíte.
Ochlazujte své tělo
Studené nebo vlažné sprchy, koupele nebo jednoduše ochlazování studenou vodou během dne je velmi příjemné. Jestli nechcete používat vodu, kupte si domů ventilátor a vždy ho na chvíli zapněte, až vám bude velké horko. Tímto způsobem se můžete také efektivně ochlazovat.
Dávejte pozor na fyzickou aktivitu
Náročné cvičení je ve vysokých teplotách nebezpečné. Váš organismus se začne rychle přehřívat, hlavně pokud na to není zvyklý. Proto byste neměli během horkých dnů dělat žádnou náročnou fyzickou aktivitu. Intenzivní cvičení nechte na chladnější dny.
Zdroj: https://www.healthline.com/health-news/health-risks-hot-days, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086, https://www.bluedynamo.msu.edu/news/regulating_your_body_temperature_during_summer_heat, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236240/
