Zima je časem, kdy se můžeme těšit na řadu výživných potravin, které mohou posílit naše tělo a mysl. Zejména pro muže je důležité vybírat ty správné potraviny, které podporují vitalitu, energii a celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na několik superpotravin, které by měly být zařazeny do stravy každého muže.
Tykev hokaido
Tykev hokaido, známá svou oranžovou barvou a výjimečnou chutí, je skvělým zdrojem betakarotenu, vitaminu C a vlákniny. Betakaroten je antioxidant, který může pomoci chránit tělo před škodlivými radikály a podporovat zdraví očí. Doporučuje se tykev hokaido přidávat do polévek, salátů nebo ji pečenou jako hlavní jídlo. Navíc, tato zelenina je nízkokalorická a může pomoci při hubnutí. Tykev je také bohatá na draslík, který podporuje zdravý krevní tlak.
Zdroj obrázku: Freepik
Ořechy a semena
Je ideální doba pro konzumaci ořechů a semen, jako jsou vlašské ořechy, lněná semena a chia semena. Vlašské ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce, zatímco lněná a chia semena jsou bohatá na vlákninu a proteiny. Tyto potraviny mohou být skvělým doplňkem k snídani, salátům nebo jako svačina během dne. Ořechy také obsahují zinek, což je důležité pro mužské hormonální zdraví. Dále, semena obsahují magnezium, což je důležité pro uvolnění svalů a klidný spánek.
Granátová jablka
Toto ovoce je nejenom lahodné, ale také plné antioxidantů a vitamínů. Granátová jablka mohou podporovat zdraví srdce, podporovat trávení a posilovat imunitní systém. Můžete je konzumovat samostatně, přidávat je do smoothie nebo salátů. Navíc, šťáva z granátového jablka je známá svými protizánětlivými vlastnostmi a může být skvělým doplňkem k vaší ranní rutině. Polyfenoly v granátovém jablku také mohou podporovat zdravou funkci mozku.
Věnujte pozornost svému tělu a vybírejte potraviny, které vám dodají energii a podporují vaše zdraví. Nyní může být ideální doba k tomu, abyste začali s novými zdravými stravovacími návyky.
Zdroj: https://www.eatingwell.com/article/7918735/fall-superfoods-to-support-your-immune-system/, https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-pumpkin, https://www.health.harvard.edu/heart-health/potassium-lowers-blood-pressure, https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824, https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385
