6 důvodů, proč stojí za to zařadit cibuli do jídelníčku každý den

Cibule, oblíbená zelenina a aromatická bylina, je mnohem více než jen základní ingrediencí v mnoha pokrmech. Tato skvělá zahrádkářská plodina má mnoho zdravotních benefitů, které mohou přispět k našemu celkovému zdraví a pohody. V tomto článku se podíváme na několik významných zdravotních výhod, které cibule nabízejí.

  1. Antioxidanty pro ochranu buněk:

Cibule jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou flavonoidy a polyfenoly. Tyto látky hrají klíčovou roli v ochraně našich buněk před poškozením způsobeným volnými radikály. Antioxidanty pomáhají snižovat riziko vzniku chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny a diabetu.

  1. Snížení krevního tlaku:
Doporučený článek:  Jantaru si lidé cení po tisíce let. Díky tinktuře můžete jeho jedinečné účinky využít i vy

Studie ukazují, že pravidelná konzumace cibule může pomoci snižovat krevní tlak. To je důležité pro prevenci hypertenze a srdečních onemocnění. Obsah draslíku v cibuli také podporuje zdravou rovnováhu elektrolytů v těle, což je klíčové pro regulaci krevního tlaku.

  1. Podpora imunitního systému:

Cibule jsou zdrojem vitamínu C, který je známý svou schopností posilovat imunitní systém. Vitamin C pomáhá tělu bojovat proti infekcím a rychlejšímu hojení ran. Cibule také obsahují síru, která je nezbytná pro tvorbu bílých krvinek, které jsou zodpovědné za obranu těla proti infekcím.

Zdroj obrázku: Freepik

  1. Protizánětlivé účinky:
Doporučený článek:  Proti škůdcům v zahradě můžeme bojovat šetrnou a přírodní cestou

Flavonoidy a polyfenoly obsažené v cibuli mají protizánětlivé vlastnosti. To může být prospěšné pro jedince trpící chronickými zánětlivými stavy, jako je artritida. Cibule mohou pomoci snižovat bolest a otoky spojené s těmito stavy.

  1. Snížení rizika vzniku rakoviny:

Některé studie naznačují, že konzumace cibule může snižovat riziko vzniku některých typů rakoviny, zejména rakoviny žaludku, tlustého střeva a plic. Obsah síry v cibuli může hrát klíčovou roli v tomto ochranném účinku.

  1. Zlepšení trávení:

Cibule obsahují prebiotika, což jsou látky, které podporují růst a aktivitu prospěšných bakterií v trávicím traktu. To může pomoci zlepšit trávení a absorpci živin, což má prospěšné účinky na celkové zdraví.

Doporučený článek:  Vyvarujte se zbytečných chyb, které ničí v ovoci a zelenině tolik potřebný vitamin C

Je důležité si uvědomit, že pro zdravotní benefity cibule je důležité zařadit je do vyvážené stravy. Můžete je konzumovat syrové ve salátech, vařit do polévek, omáček, nebo připravovat jako přílohu k různým pokrmům. Vzhledem k tomu, že jsou cibule všudypřítomné v kuchyni, je snadné je začlenit do vašeho jídelníčku a využívat jejich zdravotní benefitů pro podporu vašeho celkového zdraví.

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/onion-benefits

Podobné články:

Nakládané okurky najdeme v každé kuchyni. Málokdo ale tuší, jaký poklad pro lidské tělo vlastně jsouNakládané okurky najdeme v každé kuchyni. Málokdo ale tuší, jaký poklad pro lidské tělo vlastně jsou

Nakládané okurky patří mezi velmi oblíbenou zeleninu. Jsou vítaným doplňkem k masům, ale i bramborám. Dokonce i k některým omáčkám a oblíbeným hamburgerům. Jsou nízkokalorické, takže pokud držíte dietu, rozhodně