Vysoký cholesterol je rizikovým faktorem pro mnoho nemocí, včetně srdečního infarktu, aterosklerózy, mozkové mrtvice a mnoha dalších. Snížit špatný cholesterol je proto hlavní věc, o kterou byste se měli zajímat. Lékař vám může předepsat léky, ale o snížení se můžete postarat i bez chemie. Stačí, když do jídelníčku zařadíte ovocné a zeleninové šťávy. Jaké?
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi domácím způsobem?
Metod, jejichž pomocí můžete snížit cholesterol v krvi, je mnoho a většina z nich je velmi jednoduchá. Důležitá je důslednost, pravidelnost a změna životního stylu. Mezi hlavní způsoby patří fyzická aktivita a dieta (méně živočišných tuků, více rostlinných tuků, zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných produktů). S tím souvisí také hubnutí a pití šťáv na snížení cholesterolu.
Důležité je také přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu a léků, které nejsou nutné. Pití nálevů a šťáv z ovoce a zeleniny je skvělým způsobem, jak můžete cholesterol snížit, a potřebujete jen jedinou sklenici denně. Díky tomu je to nejen jednoduché, ale také rychlé. Proces můžete podpořit také čajem nebo nálevy z bylin, jako je:
- kopřiva,
- ostropestřec mariánský,
- artyčok,
- pískavice řecké seno.
Zeleninové šťávy na snížení cholesterolu
Existuje hned několik šťáv, které můžete vyzkoušet. Nejjednodušší je ta z 1 červené řepy, 1/2 mrkve a 1/2 jablka. Vše stačí dát do odšťavňovače nebo mixéru. Stejně tak můžete dát dohromady hrst listů špenátu, hrst listů kapusty, 1/2 citronu, lžíci artyčokové šťávy a lžičku medu. A poslední možností je rajčatová šťáva ze 2 rajčat, 2 stonků celeru, 2 listů kapusty, stroužku česneku a lžíce olivového oleje.
Ovocné šťávy na snížení cholesterolu
Šťávy z ovoce jsou ještě jednodušší a připravíte je stejným způsobem v mixéru. Šťáva z pomeranče obsahuje 1 pomeranč, 50 ml šťávy z granátového jablka a 1 jablko. Na hroznovou šťávu potřebujete 1 hrozen červeného vína, 2 jablka, 1 mrkev a 1/2 pomeranče. A nakonec borůvková šťáva se skládá ze 2 hrstí borůvek, pár centimetrů čerstvého kořenu zázvoru a 1 grapefruitu.
Zdroj: https://www.mdpi.com/184348, https://academic.oup.com/jn/article-abstract/128/11/1927/4722460, https://academic.oup.com/jn/article-abstract/135/8/1829/4663947, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743500908120, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0002934386901579, https://stephanieleach.com/2017/08/16/juicing-for-high-cholesterol/
