Antioxidanty čistí tělo přirozeně. Některé potraviny jsou jimi přímo nabité

Antioxidanty jsou velmi důležité chemické sloučeniny, které neutralizují volné radikály v našem organismu. Díky tomu mají velmi pozitivní vliv na naše zdraví, vzhled a vitalitu. Jaké suroviny mají vysoký obsah antioxidantů a měli bychom je začlenit do našeho jídelníčku? Mnoho z nich byste měli konzumovat pravidelně a užívat si jejich jedinečné vlastnosti.

Co dělají antioxidanty s naším tělem?

Antioxidanty zabraňují tvorbě volných radikálů a odstraňují ty, které se již v našem těle nachází. Díky tomu předchází nemocem, jako je rakovina, hypertenze, ateroskleróza, cukrovka nebo Parkinsonova choroba. Navíc efektivně zpomalují stárnutí organismu. Vaše pleť i vlasy budou vypadat mnohem lépe a celkově se budete cítit skvěle.

Doporučený článek:  Česneková tinktura posílí zdraví. Její užívání má pravidla
Zdroj obrázku: Freepik

Kde je nejvíce antioxidantů?

Suroviny bohaté na antioxidanty by se měly stát nedílnou součástí vašeho každodenního jídelníčku. Díky svým vlastnostem komplexně podporují práci celého organismu. Mezi nejlepší ovoce s obrovským podílem antioxidantů patří bobule všeho druhu, jablka, hrušky, švestky, citrusy, hrozny, kiwi, italské ořechy nebo avokádo.

Zelenina je ale také výborným zdrojem antioxidantů ve stravě. Soustředit byste se měli hlavně na zelenou zeleninu (špenát, kapusta, pažitka, cuketa), oranžovou zeleninu (mrkev, dýně, batáty), bílou zeleninu (česnek, cibule), fialovou zeleninu (červená řepa, červené zelí, fazole) a červenou zeleninu (rajčata, papriky). Podle odborníků je zdravé jíst 3–4 porce zeleniny denně a k tomu přidat ovoce.

Doporučený článek:  Zelné obklady jsou první pomoc při zánětu i bolesti kloubů. Přikládat je lze až 5 dní

Další potraviny, na které nesmíte zapomínat

Antioxidanty se nenachází jen v ovoci a zelenině, i když si to mnoho lidí myslí. Najdete je také v kakau, hořké čokoládě, mastných rybách, rostlinném oleji, hovězím a telecím mase, bylinkách (skořice, kurkuma, oregano, černý pepř, majoránka, kardamom, tymián), červeném vínu, zeleném čaji nebo kávě.

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-antioxidants

Podobné články:

Zelenina je to nejlepší, co svému tělu dopřát. Některé kombinace ale raději nezkoušejteZelenina je to nejlepší, co svému tělu dopřát. Některé kombinace ale raději nezkoušejte

Léto je období, kdy si můžeme vychutnat nejen čerstvou zeleninu, ale také ovoce. Pozor bychom si ale měli dávat na to, jaké produkty kombinujeme mezi sebou. Problémy mohou nastat nejen

Zázvor dodá podzimnímu menu tu správnou chuť. Pro některé ale znamená nepříjemné problémyZázvor dodá podzimnímu menu tu správnou chuť. Pro některé ale znamená nepříjemné problémy

Zázvor je vynikající a velmi zdravý doplněk čaje, kávy, dezertů i koktejlů. Tato zelenina patří mezi nejzdravější suroviny na světě. Jeho chuť je velmi silná, stejně jako zdravotní benefity, které