Dodržovat správnou hydrataci je v letních měsících velmi obtížné. Jistě se nechcete celé dny jen nalévat vodou. Naštěstí k tomu můžete konzumovat také zeleninu, která obsahuje velké množství vody. Tím doplníte tekutiny a zároveň si pochutnáte. A doplníte do svého těla také mnoho vitamínů, minerálů a živin. Proto se spolehněte na následující druhy zeleniny, které obsahují velké množství vody. Když naplníte svůj jídelníček touto zeleninou, budete hydratovaní a navíc velmi zdraví.
Okurka a salát
Okurky jsou asi nejznámější zeleninou plnou vody, protože obsahují asi 95 procent vody. To znamená, že s jejich konzumací snadno doplníte tekutiny. Stejný podíl vody obsahuje také ledový salát. Není ale jediný. Také další druhy salátů obsahují hodně vody.
Cuketa a celer
Cuketa je velmi podobná okurkám, ale rozhodně to není stejné. Podle odborníků obsahuje 94 procent vody. Díky tomu se skvěle hodí na letní grilování nebo do salátů. Celer obsahuje 95 procent vody a jedná se proto o jeden z druhů zeleniny s nejvyšším obsahem tekutiny. Můžete si ho snadno vychutnat s humusem nebo ho přidat do smoothie.
Zdroj obrázku: Freepik
Rajčata a papriky
Rajčata mají asi kolem 94 procent vody a během jediného dne jich můžete sníst mnoho. Navíc se snadno pěstují na zahradě i na parapetu, takže můžete mít domácí zeleninu. Papriky obsahují o něco méně tekutiny, a to 92 procent vody. Také se skvěle hodí do salátů nebo si je můžete vychutnat s humusem jako zdravou svačinu.
Špenát
A nakonec tu máme extrémně zdravý špenát, který obsahuje 91 procent vody. Čerstvý ho můžete přidat do salátů, omáček i do smoothie. Všechny tyto druhy zeleniny jsou velmi zdravé a obsahují vysoké podíly vody. Proto jsou skvělou možností, jak doplnit během dne míru hydratace, aniž byste museli něco pít. Připravte si z nich smoothie nebo velmi zdravé saláty a vždy si pochutnáte.
Zdroj: https://www.myfooddata.com/articles/vegetables-high-in-water.php
